Durante años, las recomendaciones sobre higiene del sueño aconsejaron evitar el ejercicio durante las horas previas a acostarse. Sin embargo, investigaciones recientes muestran que el efecto de entrenar por la noche depende de factores como la intensidad de la actividad, el horario y la respuesta de cada persona.
Algunos estudios de gran escala indican que la actividad física nocturna no necesariamente perjudica el sueño. No obstante, los entrenamientos muy intensos cerca de la hora de acostarse pueden dificultar el descanso en ciertos casos, por lo que conviene observar cómo responde el organismo.
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Especialistas consultados por The New York Times recomiendan evitar el ejercicio en espacios con iluminación intensa justo antes de dormir, así como las bebidas deportivas con cafeína y las comidas abundantes a altas horas de la noche. Estos factores también pueden alterar el horario del sueño.
Los expertos señalan que no es necesario abandonar la actividad física por tener disponibilidad únicamente durante la noche. Ajustar la intensidad y el horario, además de mantener hábitos regulares de descanso, puede ayudar a encontrar una rutina compatible con el sueño.
Con información de: The New York Times.
https://potosinoticias.com/2026/10/20/hacer-ejercicio-antes-de-dormir-no-siempre-afecta-el-descanso-senalan-especialistas/
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